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怎样用哑铃简单的锻炼大圆肌、背阔肌和前锯肌?
作者:admin  日期:2019-10-13 21:28 来源:未知 浏览:

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  每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。

  前锯肌:哑铃推举锻炼肩部。肩部运动中前锯肌有很大的作用,采用侧倾的肩上推举 更加有效

  2013-12-19展开全部听哥的 没错的大圆肌,练习手支撑距离宽肩宽的于俯卧撑.

  肋间肌,单手持哑铃,身体站直,在腰不动的情况下,上半身向持哑铃方向弯曲.

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